تمارين لاخفاء الكرش /صور

06-27-2006, 03:04 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

ا- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

ا- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

1

2

3

جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

تحياتي

06-27-2006, 04:04 PM

[align=center]الله يعطيك العافيه يا بنت البحرين

التمارين حلوه وخفيفه بس اقدر ابتعد عن البيبسي[/align]

06-27-2006, 04:27 PM

تسلمي بنت البحرين على هادي النصائح والتمارين الرئعه

06-28-2006, 01:08 AM

شااكره لك بنووووته..

تمارين ضروريه بس وين اللي يسويها <<كسلانه

منوووورتنا بنوته بكل جديد...

06-28-2006, 12:17 PM

اقووول بنت البحررين ما فيه وصف تخلي الواااحد يدبدب شووووي خخخ

يسلمووو بنت ولا طلعلي كررش سويت التماارين

06-28-2006, 03:13 PM

الله يعطيكى العافيه
شكرا على التمرينات
ونتمنى لكى المزيد

06-29-2006, 11:23 AM

دلع وولع
سموكه
عربجيه ديجيتل
كوول بن كوول آل كوول
حب العمر

تسلمووووووووووون كلكم على المرووووووووووور


العضو المميز	الموضوع المميز	المشرف المميز
قــريبا	قــريبا	قــريبا

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الإهداءات
إضافة إهداء