سحالي المنتدى...حاربوا الشيخوخه بهذه الأكلات

سلااام

بعد ان وصلني الخبر ان معظم اعضاء و مشرفين المنتدى ضاربتنهم الشيخوخة>>>هههههه

قررت انقل لكم هذا الموضوع

تؤكد كل الأبحاث أن تناول خمس وجبات متنوعة يومياً، يساعد على إبعاد شبح الأمراض، فكل عضو من أعضائنا يستفيد بشكل أو بآخر من بعض الأطعمة التي إن لم تحتو على مضادات التأكسد فهي تحتوي على فيتامينات أساسية ومعادن مهمة لجسم سليم وعقل سليم. يقول الخبراء إنه لابد من تناول خمسة أنواع من الفواكه أو الخضروات المختلفة على الأقل في اليوم، وأن نستدل على ذلك بألوان قوس قزح.
* البروكلي: يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والماغنسيوم وفيتامينات بي3 وبي5 ويقاوم سرطان الأمعاء.
* السبانخ: يتوفر على فيتامين إي، الحديد، بيتا كاروتين وأسيد الفوليك.
* الطماطم: تتوافر على بيتا كاروتين، الزنك وفيتامين بي3، وتعتبر الطماطم المطبوخة عنصراً غنياً بأحماض مفيدة للدم تعرف ب(ليكوبين).
* الباذنجان: يحتوي على البيتا كاروتين وأسيد الفوليك، وهو مفيد جداً للمخ وشرايين الدم.
* الفاصوليا: غنية بالألياف التي تساعد على تنظيف جهاز الهضم، كما انها تقلل من نسبة الكوليسترول في الدم.
* الجرجير: أكل الجرجير علاج لتقنية الدم وسرعة دورانه ويساعد على ثبات الأسنان وتقوية اللثة ومنع نزيفها، كما يفيد في نزلات البرد والأمراض الصدرية لأنه طارد للبلغم ومسكن لآلام الروماتيزم والمفاصل.
* البرتقال: الفواكه الحمضية غنية بفيتامين سي، المفيد للعظام والبشرة.
* القرع: غني بالبيتا كاروتين الذي يقاوم مخاطر التعرض لأمراض السرطان.
* الليمون: غني بالبوتاسيوم الذي يحمي من التعرض للجلطات إضافة إلى فيتامين سي.
* الموز: غني بالبوتاسيوم وهو مهم لتقوية العضلات والأعصاب وتنشيط الدورة الدموية.
* الأناناس: يحتوي على الكاروتين وأنزيم يعرف ببروميلاين يقضي على البكتيريا، كما أشارت إحدى الدراسات إلى انه يخفف من آلام الركبة.
* الذرة السكرية: تحتوي على نوع من الكاروتين يقاوم أمراض السرطان والقلب، كما يحارب التعرض للعمى الناتج عن الشيخوخة.
* العنب: يتوفر فيه فيتامينات ومعادن غنية بالعناصر المضادة للتأكسد مهمة للبشرة كما يحتوي على ألياف ذائبة وغير ذائبة وفوائد أخرى كثيرة.
* التوت: يتوافر فيه فيتامين سي الذي ينشط الدورة الدموية. وفيتامين (إي) يفيد النساء على وجه الخصوص واستعمل منذ عدة قرون للتخفيف من آلام الدورة الشهرية.
* التفاح: غني بالألياف الأمر الذي يفيد جهاز الهضم ويقاوم الكوليسترول.
* الكرز: فاكهة غنية بالأملاح المعدنية مطفئة للعطش ومنشط للكليتين وهو من المصادر الطبيعية التي تمد الجسم بكميات وفيرة من البوتاسيوم والطاقة، حيث تحتوي الحبة الواحدة منه على أربع سعرات حرارية.
* الأفوكادو: يحتوي على فيتامين إي، الذي يزيد من مرونة البشرة ومطاطيتها ويطيل شبابها.

ما نبغي شياب في المنتدى ههههه

تحياتي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة امرأة بطعم القهوة هههههههه تسلم اخى ساد متأملين خير بعد قراءتناا لموضوعك اكيد الكل يحب يهتم بنفسه الف شكر لالك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دلع وولع [align=center]ساااااااااااااااادو شايف روحك صغير قلت ماتبي شياب هههههههههههه شاكره لك المعلومات الحلوه مثلك تسلم يا الغالي ونشوفك دووووووووم في قسمنا[/align]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~هيفاء~ موضوع نااايس يسلمووو خيوو بس مين بالمنتدى مشيخ هاااا يالله افضحهم ابي اسامي خخخخخ