[align=center]
* وجبة صحية من أطباق الحلو (حلوى غربية):[/align]
* المقادير:
1/3 1 كوب من الأرز المطهى
1/3 1 كوب من الحليب خالى الدسم
1 ملعقة صغيرة فانيليا
ملعقتان صغيرتان من بدائل السكر القليلة فى سعراتها الحرارية
1 ثمرة موز
1/4 كوب كريمة مخفوقة
ثمرتان كيوى مقطعتان إلى شرائح
[align=center]
* الطريقة:[/align]-
يخلط الأرز والحليب فى إناء صغير الحجم فوق نار متوسطة الحرارة مع طهيهه حتى يصبح الخليط سميكاً وكريمى القوام لمدة 5-8 دقائق.
- يرفع الخليط من فوق النار ويترك قليلاً حتى يبرد.
- تضاف الفانيليا وبديل السكر.
- تهرس ثمرة الموز وتضاف مع الكريمة المخفوقة إلى البودنج.
- يوضع البودنج فى الثلاجة وقبل التقديم يزين بشرائح الكيوى.
* تقدم هذه الوجبة = أربعة مقادير.
* يساوى المقدار الواحد = 224 جرام.
* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 225
إجمالى الدهون = 6 جرام
تحياتي جالا جالا
[align=center][img] 335093087[1].jpg (4.5 كيلو [/img][/align]
الإهداءات
المواضيع المتشابهه
طريقة عمل بودنج الموز بالكيوى
العرض العادي
