كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحنات

[CENTER][center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ......اما بعد

كل واحد منا ينتابه شعور الخوف عند اقتراب الاختبرات ويبدا في التفكير في الاختبرات ..واكيد انا اولكم ..

لذلك قررت ان اعطيكم بعض الطرق للتخلص من خوف وقلق الامتحنات .....

كلنا ينتابنى القلق والخوف من الامتحنات ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض

فالاول هوقلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب

اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك

بالرغم من سهر ومجهودك

وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه باذن الله

ارشادات عامة
1.النوم النوم ثم النوم خذ قسطا وافيا منه في اليله السابقة للامتحان حتى تدخل للامتحان هادئ العصاب قوي التركيز

2.التغذية عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك الامتحان فهي سوف تزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكيروستريح معدتك القلقة وتجنب الماكولات الدسمة ولا تملا معدتك
3.تجنب الاكثار من القهوة والشاي
4.الحركة لا شئ افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر مالقلق
اثناء الامتحان
ابدا بالاجابة عن الاسئلة السهلة وانسى كل من حولك ولا تخف ولاتقلق اذا رايت زمائك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة على الاسئلة ولاتنزعج اذا رايت زملائك قامو وقد سلمو الاوراق وانت لازلت تكتب
واذا انتابك الشعور بالقلق اغمض عينيك وخذ نفسا عميقا الى الداخل امسكه بقدر الاستطاعة ثم اخرجه ببطء.....

والسلام خير الختام ..........


اتمنى ان تستفيدوا من هذه النصائح وتعملون بها.......

واتمنى التوفيق للجميع.............

تقبلووووووووواااااا تحياتييييييي .............

الدلوعه على غفلة

كل الشكر اختي على النصائح لاخواني واخواتي الطلاب

وبالتوفيق لكم في اختبارتكم

الا ليت الشباب يعود يوم >> آخر خبره بالاختبارت قبل خمس سنين

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
عزيزتي
،، الدلوعه ،،
نصائح رائعه ونحتاجها بالفعل
ولا ننسى ثقتنا بانفسنا فهي اهم دافع لأبعاد الخوف ..
رائعه انتِ عزيزتي
دمتِ بود

موضوع في غاية الروعة ..
أسلوبك في الطرح رائع جدا ..