|
|
|
 |
 |
|
 |
|
 |
|
||
| العضو المميز | الموضوع المميز | المشرف المميز |
وردة سورية |
ـآ‘لـ ً‘ـرٍآبـً‘ ـح |
|
|
|||||||
| التسجيل | التعليمـــات | قائمة الأعضاء | التقويم | اجعل كافة المشاركات مقروءة |
| المنتدى العام يختص بالمواضيع العامه والطروحات القيمه والمفيده وكل موضوع عام ليس له قسم خاص بالمنتدى |
 الإهداءات |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | طرق مشاهدة الموضوع |
08-03-2007, 04:05 PM
|
رقم المشاركة : 1 | |||||||||||||
|
النوم اكثر من 9 ساعات خطر !!
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله . . فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد. ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق . منقووووووول للفائده
|
|||||||||||||
|
|
08-03-2007, 04:27 PM
|
رقم المشاركة : 2 | |||||||||||||||
|
جزاك الله كل خير معلومات مفيده
|
|||||||||||||||
|
|
|
08-03-2007, 04:30 PM
|
رقم المشاركة : 3 | |||||||||||||
|
مشكوووووور اخوووووووي يعطيك العافية وجزاك الله كل خير لك تحياتي
|
|||||||||||||
|
|
|
08-03-2007, 04:46 PM
|
رقم المشاركة : 4 | |||||||||||||
|
الاخوه < zeroooo> <امر تدلل> للاسف اتضح لي ان الموضوع مكررر لاكثر من مره لكن هدفنا ان تعم الفائده تقبلوا تحياتي
|
|||||||||||||
|
|
|
08-03-2007, 09:10 PM
|
رقم المشاركة : 5 | |||||||||||
|
مشكور أخوي لطرحك للموضوع أما انا انام مابين ...7..الى ......5 ههههههههههههههههههههههههههههههههه ومشكور على الموضوع مرة أخرى __________________
|
|||||||||||
|
|
|
08-03-2007, 10:12 PM
|
رقم المشاركة : 6 | |||||||||||||
|
اخوي أحلى كيوت اذا كنت كذلك راح تلاقي نفسك نشيط دائما وتتخلص من الخمووول والكسل واسال مجرب شاكر مرورك ،،،
|
|||||||||||||
|
|
|
08-04-2007, 03:02 AM
|
رقم المشاركة : 7 | |||||||||||||
|
مشكووووووووووووور اخوي نصائح رووووووعه يسلمووووووووووووو
|
|||||||||||||
|
|
|
08-04-2007, 05:28 AM
|
رقم المشاركة : 8 | |||||||||||
|
جزاك الله كل خير على توعيتنا فكثرة النوم مرض
|
|||||||||||
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| طرق مشاهدة الموضوع | |
|
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| أخطار النوم | woow | المنتدى العام | 9 | 03-14-2008 01:26 AM |
| 3.تابع:النوم ...عبادة في عادة | ملك الأحزان | المنتدى الإسلامي | 9 | 04-27-2007 03:13 AM |
| آداب النوم | بدر المنصور | المنتدى الإسلامي | 5 | 05-27-2006 01:21 AM |
| اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات | نــــــواف | المنتدى العام | 6 | 04-21-2006 03:27 PM |
| النوم . . . عبادة في عادة | ملك الأحزان | المنتدى الإسلامي | 3 | 08-23-2005 12:33 PM |
من السهل أن اضحي من أجل صديقي ... لكن من الصعب أن أجد هذا الصديق 
العرض العادي
