|
|
|
|
|
|
||
| العضو المميز | الموضوع المميز | المشرف المميز |
| قريبا | قريبا | قريبا |
|
|||||||
| التسجيل | التعليمـــات | قائمة الأعضاء | التقويم | اجعل كافة المشاركات مقروءة |
| مطبخكِ يشمل الأطباق الرئيسية والمقبلات و المعجنات والحلويات والمشروبات |
 الإهداءات |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | طرق مشاهدة الموضوع |
12-08-2007, 01:58 AM
|
رقم المشاركة : 1 (permalink) | |||||||||||||
|
السعرات الحرارية للوجبات
دليل السعرات للوجبات السريعة العربية والعالمية اللي نأكلها دائما اسم الطعام ***** والكمية بالجرام ***** وعدد السعرات الحرارية شاورما لحم***** واحدة 134 جم ***** تساوي340 شاورما دجاج ***** واحدة118 جم ***** تساوي 323 سندويش كفتة ***** واحدة135جم ***** تساوي 298 سندويش لحم مفروم *****واحدة162جم ***** تساوي356 سندويش عجة ***** واحدة144 جم ***** تساوي 356 سندويش فلافل ***** واحدة168جم ***** تساوي 354 سندويش فول مدمس ***** واحدة176جم ***** تساوي 294 سندويش بطاط باذنجان ***** واحدة169جم ***** تساوي 394 فطائر سبانخ *****واحدة 52جم *****تساوي 147 فطائر لحمة ***** واحدة 53جم *****تساوي 159 فطائر جبنة *****واحدة 67جم *****تساوي 191 فطائر زعتر ***** حبة 94جم *****تساوي316 سمبوسك خضروات ***** حبة 20جم *****تساوي 59 سمبوسك لحم ***** حبة 19 جم *****تساوي 57 سمبوسك جبنة**** حبة 15جم *****تساوي 57 فطيرة تفاح***** قطعة 158جم ***** تساوي405 كيت كات ***** اصبعين 32جم ***** تساوي 162 مارس***** واحد 48 جم ***** تساوي 230 سنيكرز*****واحدة 60 جم***** تساوي 270 تويكس *****واحدم 49 جم ***** تساوي120 باونتي ***** قطعة 100جم ***** تساوي 473 مربى ***** ملعقة اكل***** تساوي 52 علكة اكسترا ***** قطعة واحدة ***** تساوي 8 كنافة بالجبن *****قطعة واحدة 75 جم ***** تساوي267 كنافة بالقيمر *****قطعة واحدة 75 جم ***** تساوي259 [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] اولا / البروتين اللحوم الحمراء والبيضاء *لحم بقري مسلوق/ 301 *بيف برجر مجمد/ 246 *دجاج مسلوق بعظامه وجلده/132 *دجاج مشوي بعظامه وجلده/ 102 *بط مشوي/ 169 *حمام مسلوق /96 *حمام مشوي/ 102 * لحم مفروم/ 129 [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] 2-اللبن ومنتجاته *لبن طازج/ 66 *لبن طازج بدون دسم/ 35 *لبن مجفف/ 530 *جبن ابيض/116 *جبن شدر/424 *لبن زبادي/54 [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] 3-البيض *بيض نئ/ 136 بيض مسلوق/ 193 *بيض مقلي/240 *الاومليت/ 200 *بياض البيض/ 39 صفار البيض /350 [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] 4- الاسماك * الانشوجة/141 *القريدس/104 *سردين محفوظ/294 *الجمبري/ 114 [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] -5البروتين النباتي البقول فول/ 43 فاصوليا/ 7 عدس مسلوق/ 96 [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] ثانيا الفيتامينات والاملا ح االمعدنيه 1-الخضار الطازجه والمطبوخه سعرة حراريه *كرنب نىء/ 20 *جزر طازج/ 23 *جزر مسلوق /21 *قرنبيط نئ/ 25 *قرنبيط مسلوق/ 11 *كرفس نئ/ 9 *خيارطازج /9 *جرجيرطازج/ 60/ *كرات طازج/ 30 *خس طازج/ 11 *كوسه مسلوقه/ 7 *بصل طازج /23 *بصل مسلوق/ 13 *بصل مقلي /355 *بقدونس 21/ *بطاطس مسلوقه/80 *بطاطس تشبيس/ 239 *فجل/ 14 * سبانخ مسلوقه/ 26 *طماطم طازجه/ 14 2-الفاكهه الطازجه والمحفوظة سعرة حراريه *تفاح طازج/ 36 *مشمش طازج/ 26 *مشمش مجفف نئ/ 183 *تين طازج /41 *تين مجفف نئ /214 *سلطةفواكهمشكله محفوظه في الشراب/94 *عنب/ 60 *جريب فروت طازج/ 11 * ليمون/ 15 * شمام/ 13 * برتقال بقشره/ 27 * خوخ /32/ * خوخ مجفف نئ/ 213 * كمثرى/ 29 *الرمان/ 44 *فراولة طازجه /26 * يوسفى/ 24 * كستناء /141 [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] ثالثاالكربوهيدرات 1- النشويات * خبز اسمر /242 * خبزابيض /243 * كورن فليكس/ 367 * مكرونة مسلوقه /114 * ارز مسلوق /122 [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] 2- السكريات * فطيرة التفاح/ 190 * بسكويت /556 * شيكولاته بجوز الهند /481 ** شيكولاته سادة/ 544 * كيك الشيكولاته/ 496 * كيك البرتقال/ 465 * كيكه اسفنجبه/ 308 * سكر /394 * زبيب/ 247 [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] رابعا الدهون * زبدة مملح/ 793 ماجرين/ 795 زيت الزيتون/ 930 زبدة الفول السوداني/ 630 زيت كبد الحوت/ 930 [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] خامسا المكسرات لوز بدون قشر/ 598 كاجو /626 بندق بقشره /145 فستق /591 جوز مقشر/ 352 فول سوداني/ 603 [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] سادسا المشروبات قهوة وشاي سادة/ صفر عصير ليمون/ 7 عصير برتقال/ 38/ عصير طماطم/ 25 اوفالتين/ 384 [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] متفرقات فلفل اسود/ 309 مخلل /25 كتشاب/ 99 صلصة طماطم /74 خل/ 4 [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] لتسهيل حساب السعرات الحراريه 100جم =6 ملاعق شوربة=12ملعقة شاي=نصف كوب متوسطمثلا ملعقة مربى صغيرة=22 ملعقة سكر صغيرة =23سعرة حراريه ملعقة زبدة صغيرة6=7سعرة حراريه وايضا برتقالة متوسطة الحجم= 125جم بيضة متوسطة/75 صدر دجاجه مخلي من العظم/ 125 رغيف من الخبز الاسمر 150/ جم حبة طماطم/ 100جم وحدة من الخيار/=100جم وعلى هذا الاساس يمكن قياس باقي الاصناف وانشاءالله تستفيدوا من هذا الدليل للسعرات الحرارية وتقبلوا فائق تحياتي [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
التعديل الأخير تم بواسطة : &جوري& بتاريخ 12-08-2007 الساعة 02:02 AM .
|
|||||||||||||
|
|
12-09-2007, 12:20 PM
|
رقم المشاركة : 3 (permalink) | |||||||||||||
|
مشكوووره جوودي ع المووضوع يعطيكِ العاافيه  مثبت 
|
|||||||||||||
|
|
|
12-10-2007, 03:28 AM
|
رقم المشاركة : 4 (permalink) | ||||||||||||
|
بسووومة
اقتباس:
شكرا على المرور
|
||||||||||||
|
|
|
12-10-2007, 03:30 AM
|
رقم المشاركة : 5 (permalink) | ||||||||||||
|
عاشقة الزعيم
اقتباس:
الله يعاافيك ويسلم قلبك يسلمووو على التثبيت وشكرا على المرور
|
||||||||||||
|
|
|
12-12-2007, 07:36 PM
|
رقم المشاركة : 6 (permalink) | ||||||||||||||||
|
يعطيكي العاااااااافيه جوري^_^ وربي موضوع خطيرررر^_^ ينفع لحقين الرجيم وهالعلوم ^_^ قسم حطمتي برنامج الرابح الاكبر الله لآيحرمنا مواضيعك المميزهـ يالغلآ مغرور بس معذور
|
||||||||||||||||
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| طرق مشاهدة الموضوع | |
|
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| "تنظيم شرب السوائل يساعد على نجاح الحمية الرجيم اليك" | **مها** | بيتكِ | 2 | 11-03-2007 02:49 PM |
العرض العادي
