|
|
|
 |
 |
|
 |
|
 |
|
||
| العضو المميز | الموضوع المميز | المشرف المميز |
وردة سورية |
ـآ‘لـ ً‘ـرٍآبـً‘ ـح |
|
|
|||||||
| التسجيل | التعليمـــات | قائمة الأعضاء | التقويم | اجعل كافة المشاركات مقروءة |
| بنات دلع جميع المواضيع التي تهتم بالمرأه وباهتماماتها (للنساء فقط) |
 الإهداءات |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | طرق مشاهدة الموضوع |
02-25-2008, 06:21 PM
|
رقم المشاركة : 1 | |||||||||||||||
|
حلقات مجمعة من موضوع قلبك مجروح تعلمى كيف تداوية
حلقات موضوع ( قلبك مجروح تعلمى كيف تداوويه) اضع بين ايديكم الحلقات مجمعة لتصبح اكثر يسر وسهوله فى القراءة ..موضوع اجتماعي بحت :: الحلقة الاولى ...... بالطبع عندما تنتهى مشكلة ما ستشعرين بالحزن ومهما كانت طريقتك فى التعبير عن الحزن فاتركى لنفسك المجال اصرخى وابكى لتغسلى همومك وتفريغ شحنه نفسية فعادة هذه اول خطوة للتخلص من الحزن وهى باكتشاف مرارته وتزوقها وتأكدى سيدتى انها ليست نهاية العالم بالنسبة لك بل انها نقطة البداية وخلال حزنك ستمرينبالتاكيد بمشاعر كالياس والغضب والاحساس بالرفض ولكنك فى النهاية ستصلين الى مرحلة تقبل الامر والتأقلم معه وهنا تكونين مستعدة لبدء تلك الخطوات لا تقاومى احاسيسك: 1-توقفى عن الدوران فى الدائرة المغلقة من الالم وكفى عن لوم نفسك وتذكر اخطائك. 2--حاولى ان تنظرى للامر كله بموضوعية ولا تعممى فشلك فى مشكلة على على كل حياتك فانت بالتاكيد ام صالحة او صديقة جيدة او زوجة رائعة ركزى على النقاط الايجابية بحياتك. 3-اخرجى كل مافى صدرك من مشاعر اتجاه الطرف الاخر فى رسالة واحتفظى بها لتقرئيها وسوف تتعجبى من انك شعرت يوما بهذه المشاعر الوقتيه. اعيدى بناء نفسك: 1-اجعلى 10 دقائق من يومك للاسترخاء والتأمل وركزى خلالها على لون ما او كلمة معينة تساعدك على ابقاء الافكار السلبية بعيدة عنك 2- حاولى ان تفعلى شىء يدخل البهجة على نفسك كقراءة كتابك المفضل اخذ حمام دافىء. 3 جددى حياتك وتخلصى من الاشياءالقديمة المتراكمة عندك كأوراق او اثاث فقط للتجديد النظر او حتى ملابس بالية وقديمة. وقومى باضافة اشياء جديدة لمنزلك حتى ولو باقة زهور جديدة او تغيير اماكن الصور المعلقة .
|
|||||||||||||||
|
|
02-25-2008, 06:22 PM
|
رقم المشاركة : 2 | |||||||||||||
|
الحلقة الثانية ................ ممارسة التمارين الرياضية سيدتى ان ممارسة الرياضة مفيد جدا اثناء وبعد المشكلة والرياضة بمفهومها شامل وليس مقصورا فقط على التمارين الرياضية العنيفة فيمكنك بالقيام ببعض التمارين الايروبكس الخفيفة او حتى المشى لنصف ساعة كما يمكنك اعادة ترتيب شكل الحجرة بنقل قطعة اثاث من مكان لاخر فهذا ينشط الجسم ويحفزه على افراز هرمونات لاعادة الراحة والتوازن لجسدك كما انه سيفرغ طاقتك الغاضبة داخلك ويحولها الى مجهود عضلى. اعادة حساباتك من جديد بعد مرور المشكلة وهدوء العاصفة وتغلبك عليها بالعوامل السابقة تأتى اهم خطوة وهى اعادة ترتيب افكارك وحساباتك من جديد فيجب ان تضعى سيدتى يديك على الجوانب السلبية والايجابية بالمشكلة فقد تكشف لكى المشكلة جوانب فى شخصيتك او شخصية الطرف الاخر المشارك بالمشكلة. مرورك بالمشكلة يجب ان لا يعمى عيونك عن اخطائك ويحصرك فى تتبع اخطاء الاخر فقد تكونين انتى بافكارك سبب المشكلة . اعطى لنفسك مجال لاعادة برمجة افكارك وتقبل الوضع الجديد وكونى شخصية قابلة للتجديد ولا تقفى عند باب المشكلة مكتوفة الايدى بل جددى من افكارك وتعلمى من اخطائك وطوعى شخصيتك للجديد وحاولى مرة واتنين وتلاثة وبالنهاية لا تنظرى للمشكلة على انها مشكلة بل هى انتفاضة وتجديد لافكارك ومراجعة نفسك ومشاعرك اتجاه الاخرين وهى ايضا جرس انذار فى علا قاتك بالاخرين.. اسباب عدم الثقه بالنفس وكيفيه التغلب عليها... ............................ ماهي الثقة بالنفس؟ اساس الثقة بالنفس هو الاحترام، احترامك لذاتك. كلما كان احترامك لذاتك اكبر كلما كانت ثقتك بنفسك اكثر. انه من السهل ان تستدرجك مشاعرك لتشعري بالقلق وعدم اهمية نفسك وبهذا تقللي او تفقدي احترامك لذاتك. ما نتائج عدم الثقة بالنفس؟ هناك امورا تؤدي الى عدم الثقة بالنفس وهنا سوف نستعرض بعضها:
|
|||||||||||||
|
|
|
02-25-2008, 06:22 PM
|
رقم المشاركة : 3 | |||||||||||||
|
الإحباط يشعر الكثيرون بالاحباط في مرحلة من مراحل حياتهم لأسباب مختلفه. عندما يحدث ذلك فالثقة بالنفس تتأثر بطريقة سريعة. مثال على ذلك ان تقول لك صديقة عزيزة عليك انها ستزورك في عصر اليوم ولكنها لاتاتي ولا حتى تتصل لتعتذر وانتي تنتظرين زيارتها بفارغ الصبر. قد تبدأي بالاحساس بالضيق وان تفكير في نفسك "انهم لم يعودوا يحبوني" او "انهم لايرغبون برؤيتي". هناك علاقة وطيدة بين الاحباط وانعدام الثقة بالنفس. عدم الاحساس بالأمان ينتج عدم الاحساس بالامان من امور عديدة اهمها القلق مما ستحمله الايام القادمة وحتى عدم الاطلاع او معرفة الانسان بالامور التي تهمه. مثلا عندما لا تشعري بالارتياح مما يجري حولك ولاتعلمي ما الذي تستطيعين فعله لكي تغيري ذلك الوضع فأن هذا القلق يؤثر عليك احيانا. هذا الشعور غير مريح وقد يكون مزعجا احيانا ولكن اذا عشتي في قلق من الاوضاع المحيطة بك فترة طويلة قد ينتقل هذا الشعور الى كيفية نظرتك الى نفسك ايضا لانك صرت محاطة به الى درجة يصعب عليك النظر الى الموضوع بطريقة موضوعية. تذكري دائما ان الله سبحانه وتعالى موجودا معك وهو يقول في القران "وهو معكم اينما كنتم" فاطلبي منه العون و القوة وسيعطيك اياها حتما الإعتداء - إما عاطفي أو جسدي .. فالعاطفي كالتلاعب بمشاعرك ..وجسدي, وهو الأذى والإعتداء عليك جسمانياً.عندما يعتدي عليك احد ماهكذا فإنه ينقص من إحترامك لنفسك الفشل الفشل في الوصول الى ما نصبو اليه قد يشعرنا بعدم القدرة على الحصول على ما نريد و بالتالي قد يولد هذا الشعور شعورا بالتفاهه و بعدم الجدوى الإنتقاد الإنتقاد هو شيئ غالبا ما نسيئ فهمه. فإذا تعرضنا للإنتقاد بعد الإنتهاء من تأدية عمل ما. ففي احيان كثيرة يهدف الانتقاد الذي نحصل عليه في ان يوضح لنا كيف يمكن ان نؤدي الغرض بطريق افضل و المنتقد يريد ان نكون بمستوى اعلى مما نحن عليه الان. ولكن إذا أسئنا فهم الإنتقاد, او اننا شعرنا ان الانتقاد موجه لشخصيتنا وليس لفعلنا، فسيكون هذا سبب اخر نخبر به أنفسنا بأننا قد فشلنا . هناك بعض الامور التي تؤثر بنا سلبا وقد لا ننتبه ان لها هذا التأثير الا عندما يكون الضرر قد وقع علينا .تذكـــري دائمـــا:إن لك طاقات وقدرات تكوني فيها أفضل من الأخرين في جوانب والأخرون افضل منك في جوانب أخرى ماذا يمكنني أن افعل حيال ذلك ؟ لمساعدتك على تعزيز ثقتك بنفسك , هناك بعض النقاط التي تساعدك و تحدث فرقا كبيرا في حياتك - لاتجعلي الامور اسوأ مما هي عليه : اذا حصل وتصرفت بطريقة احسستي بالندم بعدها او شعرتي انها لم تكن الطريقة المثلى في التعامل مع الموقف، لا تفكري كثيرا في تلويم نفسك بما حصل. فكري بطريقة صحيحة. فكري في الموضوع لترى ان كان من الممكن ان تتصرفي بطريقة افضل وما هو التصرف الافضل. تعرفي على خطأك واعترفي به ثم فكري في كيفية اصلاح الموقف بتعقل. المهم ان تعرفي ان كل انسان يخطأ ولكن المهم هو الاستفادة من الخطأ ومحاولة تفاديه في المرات القادمه. خذي هذه الدروس من الموقف الذي ازعجك. لاتدخلي في دوامة تلويم نفسك كثيرا لأن ذلك يجعل الامور اسوأ ويؤثر سلبا على ثقتك بنفسك. 2- لا تسمحي للاخرين بأن يزيدوا الامور سوءا نتعرض جميعا الى الانتقادات في مراحل مختلفة من حياتنا. ينتقدنا البعض بطريقة لبقة لطيفة و البعض الاخر بطريقة قد تكون جارحة او مزعجة.ليس كل من ينتقدنا فهو لايحبنا او يريد احباطنا حتى ولو لم تكن طريقتهم صحيحة. فكثير من الانتقادات تهدف الى تطويرنا وتحسين اوضاعنا ولكن عليك ان تعرف ان لك عقل واحساس يجب ان تستخدمهم في التعرف على ما هو صحيح ومفيد من الانتقادات التي توجه اليك وما هو مضر وغير صحيح. الانتقاد الصحيح هو ذلك الانتقاد الذي يوجة الى الفعل وليس الشخص. مثلا "انت فتاة كسولة" ليس انتقادا صحيحا ولكن "انت اهملتي دروسك" انتقاد صحيح اذ في الانتقاد الاول كانت شخصيتك التي تنتقد وفي الحالة الثانية فعلك الذي ينتقد.اذا كان فعلك الذي تعرض للانتقاد فحاولي ان تفكري بموضوعية وبهدوء في مدى صحة هذا الانتقاد. حاولي ان ترجعي بتفكيرك الى المواقف التي قد تسببت في توجيه هذا الانتقاد لك. اذا رأيتي سببا، فحاولي جاهدة ان تصلحي الامور وتتطوري في هذا الجانب. واذا لم تري سببا، حاولي ان تتناقشي مع من وجه اليك هذا الانتقاد، بعد ما يهدأ من ثورتة اذا كان غاضبا" لتعرفي منه ما سبب انتقاده. اجعلي قلبك منفتحا لهذا النوع من الانتقاد فقد يكون له فائدة لك وتتعرفي على الجوانب التي تستطيعين ان تتطوري فيها. هذا النوع من الانتقاد هوعادة ما يكون انتقاد مفيد.اما اذا انتقد شخص ما شخصيتك وقال لك مثلا "انت غلطة"، "انت لاقيمة لك" او "انت عالة ووبال علينا" فهذا انتقاد مدمر وغير مفيد اذ من الصعب ان تفهم ما هي المشكلة اذا ما وجه اليك انتقاد كهذا. ان تكرار هذا النوع من الانتقادات قد يسبب لك ضعفا في ثقتك بنفسك. لاتسمحي بذلك ابدا ولاتصدقي ذلك ابدا. فلا يوجد شخص في العالم يحمل هذه المواصفات وبالتأكيد لاتحمليها انت... حاولي ان لاتفعلي امورا تستفز من حولك ولكن اذا ما حدث ذلك فلا تأخذي هذا الكلام على محمل الجد وتذكري النقاط المطروحة في اسفل هذه الصفحة في قسم "رددي هذه العبارات: دائما لتعزز ثقتك بنفسك". ..... 3 ـ احمي نفسك: تعلم كيف تحمي نفسك. بالفخر بشخصيتك ودحر الفشل وامتلاك روح رياضية تعزز من ثقتك بنفسك والإقتداء بالرسول وصحبة الكرام بسمو أخلاقهم وبقوة إيمانهم بالله ومن هذا المنطلق سوف تعزز ثقتك بنفسك.
|
|||||||||||||
|
|
|
02-25-2008, 06:23 PM
|
رقم المشاركة : 4 | |||||||||||||
|
4- اقرأي وتثقفى العلم يصنع المعجزات والقوة في العلم. من يمتلك العلم هو من يستطيع السيطرة على نفسة وعلى مجريات اموره. حاولي ان تقرأ ي وتتثقفي في كل العلوم. فكلما قرأت وتثقفت كلما احسست بأنك انسانة قوية ومطلعة وهذا يعزز ثقتك بنفسك كثيرا. تذكري ان اول ما طلبه الله سبحانه وتعالى من الرسول الأعظم هو القراءه حينما قال له "اقرأ باسم ربك الذي خلق". تذكّري هذه الكلمات : انت لاتستطيعين ان تكوني اهم شخص لجميع الناس. انت لاتستطيعين ان تعملي كل شيئ في وقت واحد. أنت لاتستطيعين ان تعملي كل شيئ بنفس الدقة و الاتقان. انت لاتستطيعين ان تعملي كل شيئ افضل من غيرك فكل انسان لديه نواقص. انك لن تكوني انسانة رائعة ومميزة وانك ظاهرة فريدة في تاريخ البشرية. ليس فقط من حقك ولكن واجبك ان تكوني ما انتي وان الحياة ليست مشكلة او معضلة تحتاج الى حل بل هي هبة من الله لتتمتعي بها. يجب ان تتعرفي على نفسك وتقبليها كما هي. يجب ان تتعلمي تحديد اولوياتك لتعلمي ما هو العمل الذي يجب ان تقدميه على الاعمال الاخرى وهذا يساعدك على اتخاذ القرارات الصحيحة. يجب ان تتعرفي على نقاط القوة لديك وتستخدميها. يجب عليك ان لا تحاولي ان تكون شخصية اخرى وتكوني انتي لأنه لايوجد على وجه الارض من هو مثلك فأنتي مميزة بجميع قوتك وضعفك.تعلمي ان تقبلي نفسك كما هي وحاولي ان تكوني اقوى في نقاط القوة وتطوري الجوانب الناقصه لديك. واعطي نفسك الاحترام الذي تستحقة وحافظي عليه .................................................. . الأسرار العشرة للجاذبية الشخصية ولاً_ كن خلوقاً تنل ذكراً جميلاً. تعتبر الأخلاق من أهم القيم المعنوية في الحياة، ومن أهم المقومات الحضارية، ومن أهم الأسس الإنسانية، وقد أكد الإسلام على أهمية الأخلاق كما جاء فالحديث (( إن النبي صلى الله علية وسلم قال ما من شيء أثقل في ميزان المؤمن يوم القيامة من خلق حسن، وأن الله ليبغض الفاحش البذيء)) ولكي تكون شخصية مغناطيسية مع الآخرين لابد لك في البداية أن تكون شخصية مغناطيسية مع نفسك ولا يأتي ذلك الا من خلال مايسميه العلماء بالمروءات. الاصغاء إلى من يحدثك ومحاولاً أن لا تسأله الإعادة. وأن تلقى العدو والصديق بوجة الرضى، من غير ذل لهم ولا خوف منهم. ثانياً_أظهر اهتمامك بالآخرين.الوصفة السحرية لكسب اهتمام الآخرين: 1- سلم على من تلقاه بحرارة. 2- ابتسم ابتسامة صادقة. 3- أخبره بشوقك إليه. 4- عدد الصفات الخيرة التي فيه. 5- امنحه الثقة بنفسه. 6- لا تقاطعه وهو يتكلم. ثالثاً_التفاؤل والحماس.ا لتفاؤل من الصفات الرئيسية لأي شخصية ناجحة، فالتفاؤل يزرع الأمل ، ويعمق الثقة بالنفس ، ويحفز على النشاط والعمل ، وهذه كلها عناصر لا غنى عنها لتحقيق النجاح . ويعتبر التفاؤل تعبيراً صادقاً عن الرؤية الإيجابية للحياة، فالمتفائل ينظر للحياة بأمل، وإيجابية، للحاضر والمستقبل ، وأيضاً للماضي حيث الدروس والعبر. إن التفاؤل يعني الأمل ، يعني الإيجابية ، يعني الاتزان، يعني التعقل. يعني كل مافي قائمة الخير من ألفاظ تنطق بمفهوم التفاؤل. رابعاً_تواضع لكل الناس.من أهم العوامل للنجاح الاجتماعي هو التواضع للناس، فالمتواضع يحوز على حب الآخرين له، وعلى تقدير واحترام الجميع، لأن من يحترم الآخرين يحترمونه ، ومن يقدرهم يقدرونه ، والعكس صحيح تماماً. والتواضع صفة حميدة يجب أن يتحلى بها المسلم ، لأنها تعبر عن كبر النفس وسموها ورفعتها ، ولذا على المسلم أن يجتهد كي يتحول التواضع إلى ملكة لديه. خامساً_ لا تغضب أبداً.يعتبر الغضب من أسوأ الأمراض النفسية التي تؤثر على سلوك الإنسان حيث يفقد الإنسان توازنه العقلي والنفسي . وقد عرف علماء الأخلاق الغضب بأنه ) ) حركة نفسية يهتاج لها الدم في القلب ، فيثور وينتشر في العروق ، ويرتفع إلى أعالي البدن كما ترتفع النار إذا شبت .
|
|||||||||||||
|
|
|
02-25-2008, 06:24 PM
|
رقم المشاركة : 5 | |||||||||||||
|
كن هادئه تصنع المعجزات: الهدوء سمة من سمات النجاح ، والهدوء تعبير عن شخصية قوية متماسكة ، والهدوء عنوان لإنسان واع ومتحضر! وبالعكس تماما ذلك الإنسان الذي يثور لأتفه الأسباب، ويهيج لأسخف الأمور، إنه يعبر عن إنسان ضعيف الشخصية ، ضعيف العقل وضعيف الإرادة. سادساً_ تعلم السحر الحلال ( الابتسامة). تعتبر الابتسامة الصادقة من الضروريات في العلاقات الإنسانية ، وفي تكوين الصداقات الناجحة ، وفي بناء الصرح العائلي ، وفي كل علاقة إنسانية.. بين الأخ وأخيه، وبين الرئيس ومرؤوسه وذلك لما ترمز إليه الابتسامة من حب ومودة تجاه الشخص المرسلة إليه، إنها أشبه ماتكون برسالة حب صادقة إلى المرسل إليه! سابعاً_ لاتنسى تقديم الهدايا.إن الهدايا التي تبدو وكأنها(( موضة العصر)) ماهي بالحقيقة إلا عميقة الجذور وذات أسس وأصول أخلاقية ونفسية ودينية واقتصادية منذ آلاف السنين. ثامناً_ اهتم بشكلك ومظهرك.يكون المظهر الحسن في نظافة البدن ، |
