|
|
|
 |
 |
 |
 |
|
 |
|
||
| العضو المميز | الموضوع المميز | المشرف المميز |
وردة سورية |
ـآ‘لـ ً‘ـرٍآبـً‘ ـح |
|
|
|||||||
| التسجيل | التعليمـــات | قائمة الأعضاء | التقويم | اجعل كافة المشاركات مقروءة |
| بنات دلع جميع المواضيع التي تهتم بالمرأه وباهتماماتها (للنساء فقط) |
 الإهداءات |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | طرق مشاهدة الموضوع |
04-05-2008, 05:32 PM
|
رقم المشاركة : 1 | |||||||||||||
|
( 10) خطوات للرشاقة .
أقدم لكي ( 10) خطوات للرشاقة . * إذا كنت تعانين من الكرش أو زيادة في الوزن فيمكنك أن تشعري بالشبع بأقل كمية من الطعام وأن تغيري عاداتك الغذائية الخاطئة باتباع الخطوات التالية: * تناولي 3 أكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسية وكوب ماء بارد عند الاستيقاظ من النوم لتملأ فراغ المعدة وتقللي بذلك كمية الطعام وتنقصي عدد السعرات الحرارية لأن الماء لا يحتوي على أي سعرات حرارية كما أن تناول كمية كبيرة من الماء يساعد على جمال ونضارة بشرتك. * تناولي الجريب فروت أو القليل من خل التفاح المخفف بالماء قبل تناولك الطعام فذلك يقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناول الطعام. * إبدأي الطعام بتناول السلطة الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل فبذلك تقللين من تناولك الأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساسا بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها الحرارية قليلة. * إحرصي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف فهي تأخذ وقتا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدي الى الشبع مع أقل كمية من الطعام. * تناولي وجبتك ببطء شديد - أكثر من 20 دقيقة- فتصلي الى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأي معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فتناول الطعام بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصلي الى مرحلة الشبع. * قطعي الطعام الى قطع صغيرة فقد ثبت علميا أنك تشعرين بالشبع بعد عدد معين من القطع وليس بكمية الطعام أي أن عدد الطلعات من الطبق الى الفم أهم من الكمية لإعطائك الإحساس بالشبع. * استعملي أدوات المائدة صغيرة الحجم: أي تكون الأطباق والملاعق والأشواك صغيرة فهذا يقلل من تناول الطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع. * لتكسبي وقتا أطول في تناول الوجبة ضعي الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملين فيها الملعقة ثم امضغي الطعام جيدا ثم عاودي استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا يمكنك أن تستريحي بضع دقائق أثناء تناول الطعام. * لا تقذفي في فمك طعاما جديدا قبل أن تبلعي تماما ما في فمك من الطعام وتجنبي تناول الطعام واقفة وتناولي الطعام وأنت في هدوء واسترخاء. * لا تنسي المشي فهو من أهم العناصر لإعادة اللياقة وتخفيف الوزن والتخلص من الكرش، ولا تنسي أن تقومي بعمل تمرين شد البطن وتكرارها 10 مرات أو أكثر على حسب مقدرتك. منقول
|
|||||||||||||
|
|
04-06-2008, 02:35 AM
|
رقم المشاركة : 2 | |||||||||||||
|
خطواات مهمة حيل يسلمو يالغلا والله يعطيج الف عاافية
|
|||||||||||||
|
|
|
04-06-2008, 09:35 PM
|
رقم المشاركة : 3 | |||||||||||
|
اشكر لكي المورور إلى موضوعي هذا... بسووومة وأن شاء الله يكون مفيد
|
|||||||||||
|
|
|
04-09-2008, 12:00 AM
|
رقم المشاركة : 4 | ||||||||||||||
|
اقتباس:
نقول بنطبق وبنهتم وبنسوي وكله يروح ادراج الريح لما نشوف الاكل خخخخخخخخخخخخخخخخ وربي نقطة ظعفي الوحيده هي الاكل الاكل بالنسبه لي عذاب خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ مابي اكل بس ما اقدر وش اسوي خخخخخخخخخخخخخ احيانا ودي اطق راسي بالطوفه اذا شفت اكل وماقدرت اقاومه خخخخخخخخخخخخخخ بس وش نسوي هذا نصيبنا >>> داخله عرض هالجمله خخخخخخخخخخخخخخخخ تسلم ايدينك الحلوين ياحلوه ماننحرم يارب
|
||||||||||||||
|
|
|
04-09-2008, 02:00 PM
|
رقم المشاركة : 5 | |||||||||||
|
سلامت راسك .. وشكررراً لمرورك الحلو يا زي السكر لكن حاولي مرتين وثلاث وووو ههههههه وإذا كان الأكل السبب الله يعينك صدق عند الأكل كثير ين ما يقدرو يتحملو
|
|||||||||||
|
|
|
04-10-2008, 10:56 AM
|
رقم المشاركة : 6 | |||||||||||
|
مشكوووره علي النصائح
|
|||||||||||
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| طرق مشاهدة الموضوع | |
|
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| خطوات في إصلاح الذات | إشراقة أمل | المنتدى العام | 4 | 04-01-2008 12:56 PM |
| 3 خطوات فقط وتحترف الفوركس للأبد . للمبتدأين وللخبراء أيضا | thenewman | المنتدى العام | 2 | 02-19-2008 02:45 PM |
| خطوات إيمانية للقطف من الثمار الرمضانية | اميره الاحلام | يوميات رمضانيه | 7 | 10-08-2006 02:22 PM |
| +*+ خطوات كي نعالج الحسد +*+ | آهات حنين | المنتدى العام | 12 | 01-13-2006 03:04 AM |
العرض العادي
