|
|
|
 |
 |
 |
 |
|
 |
|
||
| العضو المميز | الموضوع المميز | المشرف المميز |
وردة سورية |
ـآ‘لـ ً‘ـرٍآبـً‘ ـح |
|
|
|||||||
| التسجيل | التعليمـــات | قائمة الأعضاء | التقويم | اجعل كافة المشاركات مقروءة |
| بنات دلع جميع المواضيع التي تهتم بالمرأه وباهتماماتها (للنساء فقط) |
 الإهداءات |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | طرق مشاهدة الموضوع |
05-02-2008, 08:42 PM
|
رقم المشاركة : 1 | |||||||||||||
|
خطوات لتتغلبي على الإحساس بالجوع
هلا بنات حواء اليوم جايبه لكم خطوات سهله لتغلب على الجوع مابا اطول عليكم ....... الكثير من الناس لديهم الرغبة الحقيقية في خفض أوزانهم ، إلا أن المشكلة التي تواجههم هي شعورهم المستمر بالجوع. وإليك الآن بعض الاقتراحات المستقاة من التجارب الشخصية لمن نجحوا في السيطرة على نوبات الجوع و تمكنوا من خفض أوزانهم. 1. حاولي البقاء مشغولة: كلما شعرت انك بحاجة إلى الأكل اشغلي نفسك بأي عمل مثل قراءة كتاب أو الخروج للمشي. المقصود انه كلما ازداد نشاطك كلما قل تفكيرك في الطعام، كذلك كلما ازداد نشاطك كلما زاد حرق السعرات الحرارية مما يعني انه باستطاعتك تناول المزيد من الطعام. 2. اشربي الكثير من السوائل: تناول حوالي لترين من الماء يوميا بين الوجبات يخفف من الشهية و الإحساس بالجوع. في بعض الأحيان يشعر الإنسان بالجوع لكن هذا الشعور قد يعني أن الإنسان بحاجة إلى الماء و ليس إلى الطعام. لذلك عليك بشرب الماء أولا لان ذلك قد يجنبك تناول المزيد من السعرات التي تحاولين التخلص منها. 3. تناولي الفيتامينات: إذا كنت تشعرين بجوع حقيقي فمن الممكن أن جسمك يفتقد بعض المواد الغذائية، لذلك تناول الفيتامينات قد يعوض هذا النقص بدون الحاجة لتناول كميات إضافية من الطعام. 4. تناولي الوجبات الخفيفة: الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة تساهم كثيرا في التخفيف من شعورك بالجوع. ضعي إلى جانبك الكثير من الخضار النيئة والفواكه حيث أنها لا تحتوي على سعرات عالية كما أنها تحتوي على ألياف مما يشعرك بالشبع. 5. تريثي قبل الأكل: إذا شعرت بنوبة جوع مفاجئ انتظري لمدة عشرة دقائق لان نوبة الجوع قد تختفي بنفس السرعة التي ظهرت بها، إضافة إلى ذلك اشربي المياه حيث لا تعودين تشعرين بأنك بحاجة إلى الأكل تحياتيــــــــ 
|
|||||||||||||
|
|
05-09-2008, 12:16 AM
|
رقم المشاركة : 2 | |||||||||||||
|
موضوع رائع تسلمين على المعلوووومات الرائعه ..... ننتظر جديدك......
|
|||||||||||||
|
|
|
05-15-2008, 06:01 PM
|
رقم المشاركة : 3 | |||||||||||
|
شموخ إنسانة تسلمي على المرور
|
|||||||||||
|
|
|
05-24-2008, 07:10 PM
|
رقم المشاركة : 4 | |||||||||||
|
موضوع راائع ومفيد يالغاالية بس ينقل للقسم المنااسب 
|
|||||||||||
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| طرق مشاهدة الموضوع | |
|
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| ( 10) خطوات للرشاقة . | عزيزة النفس | بنات دلع | 5 | 04-10-2008 10:56 AM |
| خطوات في إصلاح الذات | إشراقة أمل | المنتدى العام | 4 | 04-01-2008 12:56 PM |
| خطوات إيمانية للقطف من الثمار الرمضانية | اميره الاحلام | يوميات رمضانيه | 7 | 10-08-2006 02:22 PM |
| +*+ خطوات كي نعالج الحسد +*+ | آهات حنين | المنتدى العام | 12 | 01-13-2006 03:04 AM |
...يحس الإنسان بالشقاء عندما يعلم انه شقي 
....تكمن روعتها في تذكر أحاسيس لحظاتها.. 
. مرحلة وتنتهي فلن تستمر إلي الأبد..
..تذكر لمشاعر انتحرت في زحمة الحياة.. الصداقة ...
. أعظم شي في الوجود.. 
. هو سر إستمرار الحياة.. 
..كلمة تعتبر .. معجزة .. 
..كم هو عزيز على قلبي هذا الساحر الوفي .. 
..تعبير للغير وليست لصاحبها.. ليتهم يعلمون ذلك.. 
..هذه الكلمة تنادي الدموع بأعلى صوتها دائما 
العرض العادي
