|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
| اشترك في قروب دلع ليصلك جديدنا |
| زيارة هذه المجموعة |
|
||
| العضو المميز | الموضوع المميز | المشرف المميز |
قــريبا |
قــريبا |
قــريبا |
|
|||||||
| التسجيل | التعليمـــات | قائمة الأعضاء | التقويم | اجعل كافة المشاركات مقروءة |
| مطبخكِ يشمل الأطباق الرئيسية والمقبلات و المعجنات والحلويات والمشروبات |
 الإهداءات |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | طرق مشاهدة الموضوع |
06-16-2008, 03:35 AM
|
رقم المشاركة : 1 | |||||||||||||
|
.gif){kind=icon}
7 عوامل غذائية لتجنب مرض هشاشة العظام
 إضافة للعامل الوراثي سوء التغذية هو احد العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام فما هي المركبات الغذائية التي نحتاجها , كميتها ومصدرها؟!  ما هو مرض هشاشة العظام؟ يتكوّن النسيج العظمي من مادة بروتينية تدعى"الكولاجين" وهي مادة "بروتين النسيج الضام" التي تحفظ للعظم هيئته وتديم مرونته. إضافة الى ذلك، يحتوي النسيج العظمي على الكالسيوم والفوسفات اللذين يكسبان العظم القوة والصلابة. إن هشاشة العظام هو مرض صامت ناتج عن تدهور مزمن في عملية بناء العظام، تفقد العظام من كثافتها وحجمها فتصبح أكثر مساميّة وهشةّ مما يجعلها قابلة للكسر بسهولة. ما هي أعراض مرض هشاشة العظام؟ إن مرض هشاشة العظام ليست له أعراض وغير مؤلم. أما مضاعفات المرض، فهي: • كسور، خاصة في الورك، العمود الفقري والرسغ • فقدان الطول بشكل تدريجي • تحدّب في القامة ومن الجدير بالذكر أن المرض يُشَخَّصُ بعد حدوث المضاعفات، أو أثناء عمل الفحص الروتيني لفحص كثافة العظام . ما هي عوامل خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام؟ • عامل الوراثة • العظام الرفيعة • العمر، حيث ترتفع احتمالات اإصابة بالمرض بعد سن اليأس • *****، حيث أن انتشار المرض لدى النساء أعلى بكثير منه للرجال • التّغيرات في مستوى الهرمونات، حيث يؤثر الهرمون الأنثوي(الاستروجين) وهرمون الذكورة (تستوستيرون) بدرجة إيجابية كبيرة على بناء العظام • قلة النشاط الرياضي • بعض الأدوية مثل الكورتيزون • التدخين • الكحول • سوء التغذية ما هي أهم العوامل الغذائية المتعلقة بالإصابة بمرض هشاشة العظام؟ • الكالسيوم يحتاج الرجال والنساء فوق عمر 19 سنة الى 1000 ملغم من الكالسيوم يوميا ، حيث أن أملاح الكالسيوم تشكل الجزء الرئيسي في تركيب العظام.إن أفضل المصادر الغذائية للكالسيوم هي الحليب و مشتقاته. ينصح باستهلاك 3 حصص من منتجات الحليب المخفضة الدسم يوميا من أجل الحصول على معظم احتياجات الجسم للكالسيوم. وتعرّف الوجبة الواحدة ب: • كوب حليب 1% دسم • كوب لبن 1.5% دسم • 85 غرام من الأجبان 5% دسم بالإضافة الى ذلك يمكن الحصول على كالسيوم عن طريق السردين، اللوز، البروكولي، واللفت. اقرا المزيد عن عوامل التغذية الاضافية التي تؤثر على مرض هشاشة العظام - فيتامين ج - فيتامين د - الملح - السكر - السمك - اللحمة الحمراء - عوامل إضافية
|
|||||||||||||
|
|
06-17-2008, 01:51 AM
|
رقم المشاركة : 2 | |||||||||||||
|
موضوع رائع بروعة كاتبه الله يعطيك العافيه عاشق السهر ع الموضوع القيم ..
|
|||||||||||||
|
|
|
06-17-2008, 11:28 AM
|
رقم المشاركة : 3 | |||||||||||||
|
الله يعطيكـ الف عافيه يسلمو يدينكـ ننتظر جديدكـ دمت بخير
|
|||||||||||||
|
|
|
06-20-2008, 11:03 PM
|
رقم المشاركة : 4 | |||||||||||||||
|
تسلم اخى عاشق...بجد موضوع مفيد لاننحرم جديدك المميز ابدا دمت بحفظ اللة
|
|||||||||||||||
|
|
|
06-22-2008, 02:40 PM
|
رقم المشاركة : 5 | |||||||||||
|
وعليكم السلااام هلا وغلا بعشوووق منور الحتة كلهاا  مووضوع راائع عشووق بصراحة لان الكثير مو مهم معهم طريقة الاكل المفيد وخاصة هالزمن الي حنا فيه وكلنا يواكب التطور بس الاكل الصحي مفيد كثير وهم ماهمهم اي شئ مرض هشااشة العظام مثل ماقلت بعاني منه النساء كثير لانهم ماهمهم غير جسمي ومادري شنو الصحة تروح منهم مثل امي ههههههههههههههه بس لايروح بالك بعيد لا مو علشان جسم  بس جلسو اكلو كل حاجة وهي تتفرج ههههههههه يسلموو عشوق مرة ثاانية 
|
|||||||||||
|
|
|
06-23-2008, 01:16 AM
|
رقم المشاركة : 6 | ||||||||||||
|
اقتباس:
الله يعافيكى اختى سولاف الاروع مرورك الطيب مشكوره اختى على المرور الطيب
|
||||||||||||
|
|
|
06-23-2008, 01:31 AM
|
رقم المشاركة : 7 | ||||||||||||
|
اقتباس:
الله يسلمك و يعافيكى اختى عاشقة مشكوره على مرورك الطيب
|
||||||||||||
|
|
|
06-23-2008, 01:35 AM
|
رقم المشاركة : 8 | ||||||||||||
|
اقتباس:
الله يسلمك كاميليا مشكوره على مرورك الطيب منوررره الصفحه
|
||||||||||||
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| طرق مشاهدة الموضوع | |
|
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| آآلكآآآلسيوٍوٍمـ بدوٍوٍنه يموٍوٍتـ آآلآآنسآآآنـ... | مغرٍوٍرٍ بسـ معذوٍرٍ | بنات دلع | 4 | 10-13-2006 06:05 AM |
| انظر الى مشاعرك على أنها تدفعك للأفضل.. | n1000 | المنتدى العام | 4 | 06-25-2006 09:11 AM |
.gif)
العرض العادي
