كيف تفقدون بعض الكيلوغرامات وانتم تتناولون وجبة الغداء؟،

قد يبدو الأمر لك مضحكاً او غريباً بعض الشيء،

لكن الأمر ببساطة شديدة يتعلق بقضاء وقت اكثر في الأكل.

توصلت دراسة اميركية ان هنالك سراً واحداً يقف وراء نحافة الفرنسيين وعدم تعرضهم للبدانة المفرطة، قياساً بالأميركيين. وهو ان الفرنسيين يتريثون ويقضون وقتاً اطول عند تناولهم الطعام، مقارنة بالأميركيين الذين يبتلعون طعامهم بسرعة. ان تناول الطعام ببطء ممكن ان يحفز الشعور بالامتلاء، وبالتالي تتناولين كمية اقل من الطعام. جربي هذه الخطوات التي تساعدك على التقليل من كمية الطعام المتناولة:

*ضعي الشوكة جانباً بعد تناول كل لقمة.
* اشربي الماء بعد كل لقمة.
* امضغي الطعام جيداً قبل ابتلاعه.
* استعملي صحناً اصغر (فالبعض يعمد الى تنظيف صحنه حتى آخر لقمة، بغض النظر عن حجم الحصة او كمية السعرات التي تحتويها).

اخوكم عاشق الامل

* اشربي الماء بعد كل لقمة.

حرام عليك انت تبي تمتنا زووووود

اصلا احسن شي لفقد بعض الكيلوغرامات شرب الماء قبل كل وجبة بنص ساعة وبعد كل وجبة

بنص ساعة ومايصلح شرب السوائل مع الاكل ولا النوم الا بعده بساعتين عشان يهضم الاكل

وماتصير دبة لنا


ياللي بطبق طريقة الفرنسين يقول لي نتيجته

ويسلمووووووووووووو عاشق على الموضوع

والله يعطيك الصحة والعافية

ههههههههههههههههه

لاتخافين على نفسك بنوتة هههههههه

اصلا الزيادة بالوزن مو سببها الماء مثل مو رايج بين العامة

لئن الماء يتجمع بالمعدة ويملاها بدل ماتملاها الاطعمة

ويستهللك الماء بالجسم بسرعة ويطرح بسرعة

بعكس الاطعمة ( كبسة وما ادراك مالكبسة -- الفطاير بالعسل والقشطة عين عيني -- وغيرو وغيرو )

يعني سبب السمنة نوع الغذاء وحتى كمية الغذاء ليست سبب للسمنة

والله اعلم

[align=center]*ضعي الشوكة جانباً بعد تناول كل لقمة.

[grade="0000FF 0000FF 0000FF 0000FF 0000FF"]طيب اللي ياكل بيده يضعها جانباً بعد[/grade]

* اشربي الماء بعد كل لقمة.
* امضغي الطعام جيداً قبل ابتلاعه.
* استعملي صحناً اصغر (فالبعض يعمد الى تنظيف صحنه حتى آخر لقمة، بغض النظر عن حجم الحصة او كمية السعرات التي تحتويها).

انا اشوف ان شرب الماء مع الاكل غير مفيد صحياً

والله يعطيك العافيه اخوي
عاشق امل[/align]

يسلموووووووووو..عاشق

على النصائح المهمه...

من جد ترا صدق الاكل البطيئ ينحف انا سمعت كذا...

واللي يطبق يقولنا النتيجه...

ولاتحرمنا تواجدك وحضورك...

ياخوي بندر هذا بحث قدمته البحوث الطبية الأمريكية

يعني ما اعتقد هم ياكلون بيديهم

وانا شلت الكلام بحرفيته ونقلته

بس كذا

بس خوفي تكون متين بندر الغلا

وبعدين فكر معي لما تشرب يقل المكان المخصص للطعام يعني يقل عدد النشا المحول لدهون بالجسم

ومدري الله اعلم

هلا دلوعتنا

بالعكس كلي بس لاتكثرين نشويات لأن هي اللي تسبب السمنة يعني الرزوووووز واتباعها

كثري اكل سلطات وحاولي تشبعي سلطات لانها تملي البطن واكثريت السلطة خضرة لكن ماءها كثير

وفي نصيحة ماني متأكد منها لكن خالتي عملت بيها

تشرب ملعة شاي صغيرةمن خل التفاح كل يوم قبل النوم

هوصحي انا شفت وزنها خف عن اول مررررررررررة لكن مدري من الخل ولا من غيرو